Sabemos que as aulas já retomaram e que a rotina escolar traz consigo um desafio diário para pais e responsáveis: a montagem da lancheira. O que oferecer aos nossos pequenos na hora do lanche de forma saudável, nutritiva e deliciosa?
A hora do lanche pode ser encarada como um lanche rápido, mas na verdade essa refeição é fundamental, e se repete por, pelo menos, 200 vezes ao longo do ano letivo. São muitos lanches, não é?
Por isso, o lanche NÃO deve ser tratado como uma exceção à regra nutricional, mas como uma oportunidade de oferecer energia e nutrientes para que a criança possa brincar e estudar com excelência.
Então, nós e a Nutri Vitória Viau vamos logo revelando nosso “segredo” para uma lancheira equilibrada e segura, que começa na origem do alimento: o cultivo orgânico.
Os Pilares Nutricionais e o Diferencial Orgânico
Segundo especialistas em nutrição infantil, uma lancheira eficiente deve ser composta por três grupos alimentares principais, e em todos eles, o uso de ingredientes orgânicos eleva a qualidade da oferta nutricional, são eles:
- Reguladores (Frutas, Legumes e Verduras): Responsáveis por fornecer vitaminas e minerais que regulam o organismo. Ao optar por itens orgânicos, você garante que seu filho consuma frutas e vegetais livres de agrotóxicos, cujo sabor é mais autêntico e a densidade de nutrientes é superior.
- Construtores (Proteínas): Essenciais para o crescimento de ossos e tecidos, incluem ovos, carnes e laticínios. O uso de ovos orgânicos e frango de procedência limpa é crucial para evitar a ingestão de hormônios e antibióticos comuns na produção industrial.
- Energéticos (Carboidratos): Fornecem a energia necessária para as atividades diárias. A recomendação é priorizar versões integrais e orgânicas de aveia, arroz e farinhas, que preservam as fibras e auxiliam na saciedade.
Mas e como montar uma lancheira na prática?
Para facilitar o cotidiano vamos lhe dar algumas dicas de receitas super FRESH e além disso, você pode utilizar um método simples de montagem que garante muita variedade, saúde e sabor, em um material exclusivo que a Nutri Vitória Viau preparou com muito amor e saúde, aqui: https://www.flow.page/freshorganicos
Vamos às dicas e receitas?
A dica FRESH é “descascar mais e desembalar menos”. Substituindo ultraprocessados por receitas caseiras e produtos orgânicos é mais simples do que parece.
Panqueca de Banana Orgânica: Misture 1 banana madura amassada, 1 ovo e 2 colheres de farelo de aveia. Cozinhe em fogo baixo até dourar.
Nuggets de Frango Caseiro: Processe peito de frango com temperos naturais (alho, orégano, páprica), modele e asse até dourar, evitando as versões industrializadas ricas em sódio e conservantes.
A próxima dica é: aqui na FRESH, além de receber seu hortifruti orgânico semanalmente na porta de casa, você também pode incluir na sua feira da semana mais de 400 opções de produtos orgânicos em nossa mercearia.
Porque tornar sua rotina e sua família mais prática e saudável é MUITO FRESH.
E incentivar nossos pequenos a se alimentar bem e com alimentos orgânicos desde a infância ajuda a criança a desenvolver um paladar mais apurado e a fazer escolhas mais conscientes no futuro.
Então, para finalizar nossas dicas FRESH…Envolver seus filhos no preparo, na montagem da lancheira e na escolha dos itens que chegarem fresquinhos na porta de casa com a sua assinatura FRESH. Isso promove a autonomia dos pequenos e uma relação saudável com a comida.
Afinal a lancheira perfeita é aquela construída com equilíbrio, afeto e, acima de tudo, com a pureza que só os alimentos orgânicos podem oferecer.
Vamos juntos tornar o mundo mais FRESH, desde a infância?
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