O inverno chegou e é considerado o terror de muitas mamães por causa das baixas temperaturas. Você se identifica com esse problema?
Uma alimentação adequada pode ajudar a reforçar o sistema imunológico das crianças. Por isso, pedimos algumas dicas a nutricionista Ana da AMA Nutrição para poder te ajudar a evitar algumas dores de cabeça com seus filhotes.
Devemos garantir uma boa ingestão de frutas e verduras, fontes de vitaminas e minerais que são importantes aliados do nosso sistema imune.
Algumas dicas para auxiliar na ingestão destes nutrientes e deixar seu filhote ainda mais forte 🙂
- As frutas podem ser oferecidas picadas ou em forma de espetinhos. Aproveite as frutas ricas em vitamina C: bergamota, laranja, kiwi, abacaxi – ofereça após o almoço e jantar.
- Os legumes ficam mais convidativos no inverno quando servidos quentes, porém não se esqueça das saladas cruas que são fontes de fibras.
- As sopas também são uma boa pedida. Prepare com legumes coloridos: moranga, tomate, ervilha, couve, milho, batata, chuchu, etc. Inclua frango ou carne, arroz ou massa em formato de letrinhas ou bichinhos – as crianças adoram!
- Os vegetais são bem aceitos quando misturados a uma carne picadinha, no macarrão, no recheio de panquecas, na omelete, enfim, use a criatividade.
- Não se esqueça da hidratação! É comum a criança não pedir água no inverno, por isso insista e ofereça várias vezes ao dia.
Estas 5 dicas podem fazer uma grande diferença na sua vida e na vida do seu filho. Sabemos o quanto o inverno e suas variações de temperatura podem atrair diversas doenças para as crianças, por isso é super importante estar sempre atento nos hábitos alimentares do seu filhote 🙂
Você pode contar conosco para facilitar a sua vida com a entrega dos hortifrutis orgânicos. Assim você não precisa nem sair de casa para oferecer alimentos saudáveis para a sua família 🙂
